7道白菜刮油餐 让你1周瘦10斤_时尚频道_凤凰网

  整天喊着瘦身的MM根本没一个是勤快的，已然不想运动，那就只好在饮食方面下功夫了。今日小编要推荐给我们的是白菜刮油餐，只需你接连吃7天，就能够在一周之内减掉10斤的肥肉哦。

  白菜赋有丰厚的膳食纤维，可增强肠胃的活动，削减粪便在体内的存留时刻，加强消化吸收功用，能够润肠通便，削减体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，能够在必定程度上协助人体扫除剩余的胆固醇。

  别的，大白菜含水量丰厚，高达95%，所含热量很少，不会导致热量超支而变成脂肪堆积在体内。白菜还赋有丰厚的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有优点。

  1.扇贝丁冲刷洁净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的能够纵分红两、三片;京彩、青红椒和洋葱切成丁备用。

  2.油少量下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。

  2.锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。

  1.牛肉是在熟食店买的干切牛肉，白菜洗洁净切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，让白菜出水。

  资料：大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。

  1.干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成平等巨细的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。

  2.炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一同翻炒均匀，再调入耗油和盐、白糖一同翻炒1分钟后熄火盛出备用。

  3.取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去适量炒香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把两边的叶片折向中心包住馅料，卷成白菜卷。

  4.将卷好的白菜放在盘内，撒上辣椒粒，将盘子放入蒸锅内蒸15分钟，出锅时撒上葱花即可。

  1.将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。

  3.大白菜切去杆铺在盘子上，摆上黄瓜条，将上述质料倒在白菜叶上，将白菜叶卷起来，入锅蒸3分钟，起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。

  1.白菜叶洗净，切大段;鸡蛋打散，加少量香葱末;坐油锅，炒鸡蛋，留意别加盐。

  2.鸡蛋炒好后，参加热水，水没过鸡蛋，然后煮开，周围可另起煮锅，坐开水。

  4.水开后，继续大火煮十分钟左右，直至汤色变白;汤色变白后，参加白菜叶，出锅前调味。